Service Archive - Catherine Bédécarrax

Écoles, associations et collectivités

Catherine — Fri, 26 Aug 2022 05:39:11 +0000

Écoles, collèges, lycées

Le harcèlement scolaire est toujours très présent dans les écoles et conduit malheureusement fréquemment à des drames.

Faire de la prévention est indispensable en informant les élèves mais aussi les enseignants sur la nécessité de libérer la parole, comprendre comment il est possible d’aider les élèves harcelés. Je propose des ateliers pour sensibiliser à ce sujet.

Je propose également des séances de groupe, tout au long de l’année :

Pour les élèves : pour retrouver une meilleures concentration, améliorer les relations aux autres
Pour les enseignants : pour améliorer la gestion du stress, la cohésion d’équipe pédagogique

Associations sportives

La sophrologie a également toute sa place dans le milieu du sport, et notamment dans le cadre de la préparation des compétitions.

Elle permet au sportif de :

✪ Prendre conscience de son corps et avoir une meilleure connaissance de soi

✪ Apprendre à aborder les événements positivement

✪ Se motiver

✪ Augmenter ses capacités de concentration

✪ Se dynamiser psychologiquement et physiquement avant l’effort

✪ Améliorer la compréhension des autres et la cohésion d’équipe

✪ Gérer les émotions et le stress

✪ Améliorer confiance et estime de soi

✪ Améliorer la qualité du sommeil

✪ Favoriser la récupération après l’effort.

Collectivités, maisons de retraites

La sophrologie est un outil parfaitement indiqué pour permettre aux personnes âgées de retrouver un mieux-être et rompre l’isolement dans lequel elles se retrouvent parfois.

J’adapte mes séances pour les résidents, en créant un rendez-vous avec eux-mêmes pour :

✪ Gérer le stress, les angoisses, les émotions

✪ Mieux gérer la douleur

✪ Stimuler la mémoire, la concentration

✪ Retrouver de l’énergie

✪ Renforcer le positif

✪ Retrouver le lien social

✪ Retrouver un sommeil de qualité

Je propose également des séances pour le personnel soignant et administratif dans le cadre de :

✪ La gestion du stress

✪ Le relâchement des tensions

✪ La cohésion d’équipe

✪ L’adaptation au changement

✪ La gestion des situations difficiles

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Entreprises

Catherine — Fri, 26 Aug 2022 05:39:49 +0000

Quelle est la place de la sophrologie en entreprise ?

Des collaborateurs qui se sentent bien dans leur vie, aiment leur travail, qui ont trouvé un équilibre entre vie privée et vie professionnelle, c’est le souhait de tout chef d’entreprise soucieux de ses salariés !
Favoriser le bien-être de ses salariés, c’est aussi leur permettre d’être plus efficaces dans leur travail.

Le dirigeant d’entreprise, DRH ou encore les comités d’entreprise ont un vrai rôle à jouer dans l’amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail.

La sophrologie, en tant que véritable outil de développement personnel, peut être proposée aux salariés d’une entreprise, dans le cadre du développement de leurs compétences et du management de la performance.
Elle a toute sa place dans une démarche de prévention des risques psychosociaux (RPS) et notamment pour ce qui concerne la gestion du stress, la prévention du harcèlement moral ou sexuel, le burn out…
La sophrologie peut également accompagner les personnes pour gérer les douleurs de posture et les troubles musculo-squelettiques (TMS).

Les bienfaits de la Sophrologie dans le milieu professionnel

Elle apporte des bénéfices réels au salarié :
✪ Une reconnexion à soi-même, à ses valeurs et besoins
✪ Une évacuation des tensions liées au stress
✪ Une plus grande confiance en soi
✪ Une mobilisation de ses ressources
✪ Une plus grande capacité de concentration et d’écoute
✪ Une meilleure gestion de ses émotions
✪ De la créativité
✪ Un regain d’énergie

Pour l’entreprise, les répercutions sont très importantes :
✪ Une amélioration de la motivation des salariés
✪ Une diminution de l’absentéisme
✪ Une optimisation de la performance
✪ Une meilleure adaptation aux changements
✪ Une cohésion d’équipe
✪ Une fidélisation des employés

Comment se déroule un atelier de sophrologie en entreprise ?

Je propose des ateliers en entreprise sur différentes thématiques et notamment la gestion du stress, la prévention du burn out, la confiance en soi…

Nous pouvons discuter ensemble de vos besoins et contraintes afin de créer des ateliers sur mesure, en adéquation avec les particularités de votre entreprise.

✪ La première étape est bien entendu, de définir avec l’entreprise le contexte dans lequel va se tenir l’atelier, le nombre de participants, la durée, ainsi que les objectifs de l’intervention.

✪ L’atelier est ensuite créé sur mesure pour répondre parfaitement aux besoins et enjeux de l’entreprise.

✪ Après une rapide présentation du programme et des participants, j’apporte du contenu didactique sur la thématique choisie.

Cette partie est néanmoins très participative et favorise l’échange.

✪ Je propose ensuite des exercices de sophrologie, des outils pratiques, que les participants pourront ensuite utiliser en toute autonomie, aussi bien dans le cadre de leur vie professionnelle que dans la sphère privée.

✪ Un temps est ensuite proposé pour que les participants, s’ils le souhaitent puissent partager leur expérience.

C’est aussi l’occasion pour l’entreprise d’offrir à ses salariés un moment pour eux, où chaque individualité est prise en compte, et un moment de partage, qui favorise la cohésion d’équipe.

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Particuliers

Catherine — Fri, 26 Aug 2022 05:41:44 +0000

Sophrologie pour les particuliers

J’accompagne les personnes dans la connaissance d’elles-mêmes et la prise de conscience de leurs propres ressources qu’elles pourront ensuite mobiliser en toute autonomie pour retrouver confiance et estime d’elles-mêmes, en gérant leurs émotions.

Ma spécialisation dans l’accompagnement de victimes de relations toxiques me permet de comprendre ces problématiques très spécifiques, de les accompagner dans leur cheminement, en toute bienveillance et respect de leurs besoins et de leur rythme.

Les champs d'application

Prendre soin de soi

✪ Mieux gérer le stress

✪ Mieux gérer ses émotions

✪ Améliorer la qualité de son sommeil

Se reconnecter à soi

✪ Identifier et respecter ses valeurs, ses besoins, ses envies

✪ Être à l’écoute de ses ressentis

✪ Accueillir ses émotions

Développer ses capacités

✪ Développer l’estime de soi

✪ Améliorer la confiance en soi

✪ Se remplir d’énergie

✪ Améliorer ses capacités de concentration

Mieux gérer la maladie ou la douleur

✪ Douleurs chroniques

✪ Acouphènes…

Traverser sereinement
les événements de la vie

✪ Arrivée d’un enfant

✪ Déménagement

✪ Divorce

✪ Chômage

✪ Burn out

✪ Examen ou concours

✪ Compétition sportive

✪ Entretien d’embauche

✪ Intervention chirurgicale

✪ Deuil

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Victimes de relations toxiques

Catherine — Tue, 31 Mar 2020 22:00:43 +0000

Spécialisée dans l’aide aux victimes de relations toxiques, je vous propose un accompagnement personnalisé sur le chemin de la résilience.

Que ce soit au sein du couple, dans la famille, à l’école, en amitié ou dans le milieu professionnel, les relations toxiques vident les victimes de leur énergie, les mettent en état de stress, de tension, de malaise, leur font perdre confiance et estime d’elles-mêmes et leur font endurer beaucoup de souffrances.

La sophrologie est un outil très pertinent pour s’engager sur la voie de la reconstruction.

Mon rôle

Je peux vous accompagner pour vous aider à :
✪ Prendre conscience de ce que vous vivez ou avez vécu

✪ Libérer la parole

✪ Retrouver confiance, estime et amour de vous-mêmes

✪ Identifier les capacités et ressources que vous portez en vous-mêmes

✪ Se réapproprier votre vie

✪ Cheminer vers la résilience

J’aime comparer ce cheminement au Kintsugi (« jointure en or » en japonais), technique ancestrale japonaise, qui consiste à réparer une porcelaine ou une céramique brisée avec de la laque saupoudrée de poudre d’or pour en souligner les fissures.

L’objet cassé assume son passé au lieu de le cacher et devient encore plus beau, plus résistant, plus précieux qu’avant.

Le Kintsugi est l’art de la résilience.

Les cicatrices ainsi sublimées par la poudre d’or, étape par étape, sont la preuve des difficultés surmontées. Cela matérialise l’histoire, la prise en compte du passé comme une invitation vers un renouveau.

À qui cela s'adresse-t-il ?

✪ Au conjoint, victime de relation toxique au sein de son couple

✪ À l’enfant victime d’un parent toxique

✪ À l’enfant victime de harcèlement scolaire, cyber-harcèlement

✪ Au parent victime de harcèlement de la part de son enfant

✪ À la personne victime de relations amicales toxiques

✪ À la personne victime de harcèlement moral au travail ou dans diverses activités (culturelles, sportives, etc.)

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Séances collectives de Sophrologie à Carignan de Bordeaux

Catherine — Sun, 10 Sep 2023 14:22:50 +0000

Séances collectives de sophrologie à Carignan de Bordeaux

J’anime des séances collectives de Sophrologie au Studio Tosca, 1, chemin des Écoliers à Carignan-de-Bordeaux :

– Pour les enfants (à partir de 6 ans) et adolescents :
toutes les 2 semaines (semaines paires), les mercredis de 15h15 à 16h.

– Pour les adultes : tous les jeudis de 9h30 à 10h30.

Pour tout renseignement complémentaire et inscription :

Quels sont les avantages de la sophrologie en groupe ?

Envie de prendre un moment juste à vous ?

De vous accorder un rendez-vous bien-être régulier ?

Les séances collectives de sophrologie sont faites pour vous !

Pratiquer la sophrologie en groupe vous permet de :

✪ Pratiquer de façon régulière, ce qui est une clé en sophrologie

✪ Vous motiver, bénéficier de l’énergie du groupe

✪ Développer du lien social

✪ S’enrichir des partages des autres, dans un climat de respect et de bienveillance

✪ Bénéficier d’un tarif intéressant.

Quels sont les bienfaits des séances collectives de sophrologie ?

✪ Lâcher prise et prendre du recul
✪ Accueillir et gérer les émotions
✪ Apprendre à gérer le stress
✪ Évacuer les tensions
✪ Améliorer la concentration
✪ Renforcer le positif
✪ Retrouver un sommeil de qualité
✪ Améliorer la confiance et l’estime de soi
✪ Booster l’énergie.

Comment se déroule une séance collective de sophrologie ?

De même que les séances individuelles, les séances collectives de sophrologie se déroulent en 3 temps :

✪ Le premier temps est un moment d’accueil et d’expression libre, en toute bienveillance et respect de chacun, sur la

« météo émotionnelle » du jour.

✪ Le deuxième temps est composé d’exercices de sophrologie : respiration, détente musculaire, visualisation, assis ou debout, guidés par ma voix. Ce sont des outils pratiques, que les participants pourront ensuite utiliser en toute autonomie.

✪ Le troisième temps est un temps d’échange dans lequel chacun, s’il le souhaite, peut partager son expérience, ses ressentis.

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